Как проводятся тренировки

Джампинг-фитнес это интенсивный бег на мини-батутах под энергичную музыку. Тренировки проходят в группе. Тренировка состоит из нескольких музыкальных треков. Каждый трек - это последовательность несложных упражнений. Участники выполняют упражнения все одновременно и вместе с тренером. Тренер предупредает о смене упражнения и даёт команду.

Интенсивность тренировки, энергичная музыка на скорости 140 bpm и работа в команде создаёт особую атмосферун джампинг-фитнеса. Сосредосточенность на ритме музыке и упражнениях заставляют полностью погрузиться в тренировку.

Безопасность тренировок

Джампинг-фитнес один из самых безопасных видов фитнеса: отсутствуют ударные нагрузки на ноги, отсутствует нагрузка на суставы и позвоночник, пульс не достигает опасных значний, а мышечная нагрузка распределена на большую группу мышц.

Это и даёт уникальные эффекты джампинг-фитнеса: Расход энергии больше чем в беге, но пульс - существенно ниже, и не достигает опасных значений. Интенсивность занятий высокая, но у спортсменов не бывает переутомления, так как участники непроизвольно снижают амплитуду движений при усталости. Утомление мышц - значительное, но не бывает крепатуры (ощущения боли в мышцах после высоких нагрузок).

Одно из главных опасений людей, не знакомых с джампинг-фитнесом: не влияет ли джампинг-фитнес на суставы, ведь во время тренировки выполняется много прыжков. Увернно отвечаем: дажмпинг-фитнес для суставов безопаснее бега и даже ходьбы. В джампинг-фитнесе не выполняются прыжки в привычном понимании. Это скорее оттакливание полотна батута вниз при сохранении центра тяжести почти на прежнем уровне. При этом полотно аммортизирует толчок. Поэтому отсутствует ударная нагрузка на суставы, отсутствует и встряска позвоночника.

Техника безопасности

Чтобы джампинг-фитнес был безопасен, следует выполнять следующие правила: 1. Заниматься только в кроссовках. Недопустимы занятия босиком, в сандалиях или тапочках.

Противопоказания

Джампинг-фитнес доступен здоровым людям любой степени физиеской подгдотовки. Но если есть заболевания или недолеченные травмы, следует проконсультироваться с врачом.

Большой вес не является противопоказанием, но сами мини-батуты рассчитаны на вес до 100 кг. Занятия с большим весом могут привести к поломке батута и травме.